Содержание
- Искусство отказа
- Как распознать тирана
- Как повысить самооценку
- Быть собой
- Женские иллюзии относительно мужчин
- Психологически зрелая женщина
- Сильная женщина: перспективы на брак
1. Искусство отказа
К нам нередко обращаются с просьбами и предложениями. И мы не всегда можем отказать человеку, хотя приходится менять планы и вносить изменения в распорядок дня.
В жизни каждого человека есть обязанности – на работе, в семье. Это не обсуждается. Но есть моменты, когда кто-то пытается переложить на вас часть своих дел, хотя вы к этому не имеете никакого отношения. И с такими людьми нужно быть начеку – твёрдо и решительно отказывать, выбирая свои интересы и планы.
Не надо соглашаться на дополнительную работу, общественные мероприятия, встречи, которые вас не интересуют и не входят в зону вашей ответственности, только потому, что вас об этом попросили и вам не хочется разочаровывать кого-либо. Когда вы по-настоящему полюбите себя, вас меньше всего будет заботить, нравитесь ли вы кому-либо. У вас свой жизненный сценарий – учиться, осваивать профессию, строить карьеру, создавать и поддерживать семью, воплощать в жизнь свои мечты. И для этого всего нужно время и энергия.
Необходимо иметь в виду, что тот, кто вас о чём-то просит, готов к вашему отказу. Вы оба равны. Отказывают все люди без исключений. Не нужно откладывать свои дела, чтобы кому-то помочь. Не забывайте и о том, что большинство людей воспринимают помощь как должное. Здоровый эгоизм не прегрешение.
Неумение говорить НЕТ часто приводит к нежелательным последствиям. У безотказных людей всегда много трудностей. Не надо превращаться в безликое, утомлённое ответственностью существо и бесконечно потворствовать чужим желаниям и тратить время на сторонние дела. Это формирует комплекс неполноценности.
Отсутствие границ вредит не только вам, но и окружающим. Отстаивайте индивидуальность и живите своей жизнью (она у вас всего одна). Отказывать трудно, но совершенно необходимо. Это единственный шанс принадлежать самой себе. В этом случае вы проявляете свою личность, у которой есть свои интересы и планы. И обозначаете границы.
Такой подход имеет много преимуществ. Когда вы встречаете что-то по-настоящему интересное для вас, отказ от чего-то ненужного освобождает время. Если вы проводите лишний час на работе, вы на час меньше проведёте с ребёнком. Необходимо отстаивать свои интересы и в личной жизни, и в профессиональной сфере.
Но если вы действительно хотите выручить человека и прийти ему на помощь, предлагайте вариант, который устроит обе стороны. (Этот проект мне не подходит, в качестве альтернативы я могла бы предложить другой… или Я не могу подготовить для тебя доклад, но помогу подобрать материал…). Можно также порекомендовать человека или сервис, который бы мог в этой ситуации оказать поддержку.
Если у вас есть в наличии свободное время, контакты, средства, нужный опыт, желание помочь, поддержите этого человека. Но если же вы ощущаете упадок сил или эмоциональную опустошённость, если вам совершенно не хочется заниматься этим делом и нет необходимых ресурсов – говорите НЕТ.
— В настоящее время ввиду большой нагрузки я не могу взять это на себя…
Можно сначала занять позицию собеседника, а потом отказаться, выдвинув свои аргументы (Сочувствую тебе, но …). И друзья, и родные, и коллеги должны уважать ваши границы. Иногда трудно определить, хочется ли вам соглашаться на чьё-то предложение. Подумайте над вопросами:
Двух положительных ответов вполне достаточно для согласия.
Иногда можно попросить время, чтобы обдумать то или иное предложение (Позвольте мне ответить позже…). Вы даёте себе время, чтобы разобраться в своих возможностях и желаниях, и принимаете окончательное решение.
Не оправдывайтесь! Выбирать комфорт и свои интересы в порядке вещей. Научитесь ценить своё время, определите приоритеты, возможно, пересмотрите их в случае необходимости. Сконцентрируйтесь на важном. Осознайте свои потребности и желания. Можно высвободить время для праздности, если угодно, для покоя и расслабления, хотя бы 15-20 минут в день. Вам удастся услышать свой внутренний голос, понять, что важно для вас в этот период. Временное одиночество значимо для личности.
При отказе важна искренность и прямота. Не придумывайте причин для своего НЕТ, иначе люди перестанут вам верить. Перед отказом, чтобы приободриться, вспомните о своих личных границах или о своём обещании ребёнку сходить в зоопарк.
Неплохо бы научиться предугадывать эти просьбы и обращения. Можно заранее объявить (например, перед производственным совещанием, родительским собранием или семейным советом), что вы загружены работой в связи с … и подобрать убедительные аргументы
Важно научиться говорить НЕТ и в отношениях с мужчиной. Не надо соглашаться на встречу из сочувствия или любопытства, от безделья или страха остаться в одиночестве, если он вам не нравится. Иначе позднее придётся выпутываться из нежелательных отношений. Не нужно унижать ни себя, ни мужчину, которому вы понравились. Не следует также вселять напрасные надежды, давать пустые обещания (возможно, через пару дней, на следующей неделе …). Внимательно, не перебивая, выслушайте его. Выдержите паузу, прежде чем отвечать, и откажитесь (при этом желательно смотреть ему в глаза). Будьте лаконичны и доброжелательны.
Аргументируйте отказ. Причин отказа может быть много – вы не готовы к серьёзным отношениям, у вас уже есть друг, вы не встречаетесь с женатыми мужчинами, предпочитаете мужчин постарше (помладше), не видите перспектив в отношениях… Аргументы должны быть убедительными и нейтральными. Перенесите акцент на себя, чтобы мужчина не почувствовал себя униженным. Благодарите, желайте всего наилучшего, не забывайте о дистанции. Откажите так, чтобы вопросов к вам не возникало. Главное правило – делать это наедине: так мужчине легче перенести отказ. Извиняться не нужно: вы ни в чём не виноваты. У вас есть право на выбор.
Завершайте разговор комплиментом (искренним!). Такой отказ повысит самооценку мужчины и не обидит его. Он будет благодарен за вашу прямоту. И никакого кокетства, намёков и недосказанности (намёков сильный пол в силу своей рациональности не понимает). Отказывайте так, чтобы не вызвать желания отомстить вам.
Игнорируйте его, если он настойчиво продолжает добиваться вашего внимания. И при этом не беспокойтесь о его комфорте – думайте о своём. Если кто-то нарушает правила приличия, поставить его в неловкое положение не только можно, но и нужно. О своём чувстве собственного достоинства поклонник позаботится сам.
Учитесь говорить НЕТ. И начинайте с простых случаев, позднее доведёте эту полезную практику до совершенства. НЕТ — способ укрепить самоуважение, установить границы и добиться личного комфорта. Ваше Я на первом месте. Вы ничего и никому не должны, кроме самой себя. Не бойтесь говорить НЕТ ребёнку, мужу, друзьям и коллегам. Счастливой, уверенной и самостоятельной вы нужны им всем. Пусть вместе с вами учатся ценить самих себя, своё время и энергию.
2. Как распознать тирана
Распознать тирана в новом поклоннике в начале отношений очень сложно, но очень важно: от этого зависит сценарий вашей жизни. Часто это вежливые, предупредительные и тактичные люди. Внешне успешные мужчины, демонстрирующие интеллигентность и эрудицию. Под их обаяние легко попасть. И женщина думает, что встретила достойного человека. Но жизнь с ним может превратиться в ад.
Их жертвами становятся не только обиженные и не избалованные жизнью, но и умные, сильные женщины. Тираны нередко выбирают добрую и спокойную женщину, мечтающую о создании семьи.
В начале знакомства он жалуется на свою жизнь (нелюбимый ребёнок в семье, его оставила девушка или предал лучший друг). Люди его не понимают. Сейчас он переживает не лучшую полосу своей жизни. Вы сочувствуете, хотите помочь (русская женщина всегда кого-то спасает).
Кажется, он ни на что не претендует, внимателен и заботлив. Исполняет все ваши желания, кажется надёжным. Он даже может идеализировать свою новую знакомую (она лучшая, неповторимая), а может просить её похудеть или сменить цвет волос. И это не мелочи. Но, возможно, у него есть идеал (мама, бывшая подруга), и он постоянно сравнивает вас с ней (не в вашу пользу).
Всё своё время он хочет проводить с вами, не принимает вашего желания побыть в одиночестве, встретиться с друзьями или заняться любимым делом. Мягкое, но настойчивое вторжение в вашу жизнь должно насторожить.
С самого начала отношений необходимо с любым избранником обозначать свои границы. Например, он не может звонить вам или отправлять SMS-сообщения, когда вы работаете или встречаетесь с подругами. Либо пару раз в неделю вы посещаете танцевальную студию или курсы иностранного языка. У вас свои интересы. Не нужно с появлением поклонника кардинально менять всю свою жизнь, ставить себя на второе место. И отступать от этого правила нельзя. Ваша независимость и самоуважение вряд ли оттолкнут влюблённого в вас мужчину, но зато могут отпугнуть нежелательного поклонника.
В период ухаживания можно заметить и стремление к контролю, и критику, и излишнюю ревность. Даже вспышки гнева или агрессии по незначительному поводу. Всё это должно вас насторожить. Посмотрите, как он реагирует, когда вы с ним не согласны.
Широкие (слишком широкие) жесты, серьёзные услуги тоже должны встревожить. Их принимать не нужно, как бы вы в них не нуждались. Иначе вы почувствуете, что обязаны ему. Это первый шаг к зависимым отношениям. Стремительное развитие знакомства и намерение быстрее узаконить отношения – также тревожный звонок.
Прислушайтесь к своей интуиции. Она всегда на страже вашего благополучия и никогда не подведёт. Если вы чувствуете себя счастливой, беззаботной, защищённой — всё в порядке. Это ваш мужчина. Если же испытываете тревогу, сомнение или смятение, прекращайте отношения. Чем дольше вы будете оставаться с ним, тем сложнее вам будет уйти.
Тиран не выносит никакой критики и отказа в чём-либо. В ответ на любое замечание или упрёк может обидеться и исчезнуть с радаров на какой-то срок, дав вам время помучиться и пожалеть о сказанном. Аргумент – у меня такой характер. Его избранница не может любить близких, друзей, свою работу, иметь увлечения. Он начинает ограничивать её общение с подругами и родственниками, желая оторвать женщину от семьи и друзей, плохо отзывается о них.
Договориться с ним невозможно, придётся во всём под него подстраиваться. Ему не важны ваши чувства, потребности, ваше мнение. Ему нужно безоговорочное подчинение.
Подругу тирана ждут длительные и нудные нотации, игнорирование после какого-либо «проступка». Он отслеживает каждый шаг, читает сообщения в телефоне и соцсетях. Проявляет патологическую ревность.
Все решения он принимает сам. Женщина полностью лишена права голоса. Он запугивает, шантажирует, манипулирует, мстит, не идёт на компромиссы. Разговаривает в приказном тоне. Придирается по мелочам, делает замечания по поводу внешнего вида, унижает и оскорбляет. Распоряжается семейным бюджетом. Тратит общие деньги, не согласовывая ни с кем. Но при этом требует подробнейшего отчёта о том, куда потратили деньги вы. Если у вас нет дохода, начнёт попрекать деньгами, ограничивая ваши личные расходы. Это финансовое насилие. В любом случае у женщины должен быть какой-то доход. Это должно стать правилом на всю жизнь.
Тиран постоянно критикует — высмеивает ваши увлечения, преуменьшает достоинства и достижения. Никаких комплиментов и одобрения вы от него не услышите. И моральной поддержки в трудную минуту от него тоже не ждите. Меняется и его словарь – дурочка моя, толстушка — в ответ на возмущение скажет, что пошутил или у вас нет чувства юмора.
–Ты сама виновата, – ключевая фраза в его словаре на долгие годы.
Женщина всё делает для него, но чувство вины перед ним растёт. Он намеренно культивирует его. Тиран всегда на первом месте. И всегда и во всём прав. Никогда и ни в чём не виноват. Вспышки гнева и ярости нередко оборачиваются физическим насилием, и виновата в этом женщина – не то сказала, не то сделала. Жертва всегда виновата – наше национальное убеждение. Ни забота, ни полное подчинение его не успокоит.
Ему можно помочь, если он вас услышал, всё осознал и захотел измениться. Но это долгий и сложный процесс. Стоит ли его подруге тратить на это годы?
Почему женщина не уходит?
Порой она не осознаёт насилия, потому что это сценарий жизни её матери, или убеждена в том, что это норма для всех. Не понимает, что она в опасности. Считает, что сама виновата, оправдывая насильника. Порой она боится признаться в своих проблемах друзьям и родным, с которыми связь оборвалась по настоянию мужа.
Но рано или поздно женщина поймёт, что лишилась подруг, отдалилась от семьи; занимается не тем, о чём мечтала; носит не то, что хочет. Она потеряла свою индивидуальность. А когда приходит к выводу, что так жить нельзя, у неё не остаётся ни сил, ни уверенности в себе. А в одиночку с такой ситуацией не справиться. Женщина смиряется и отказывается от борьбы. Тиран убедил её в ничтожности и незначительности, в том, что она никому не нужна, убил веру в саму себя.
Жизнь с тираном не что иное, как эмоциональные качели с видимым алгоритмом – после напряжения в отношениях — насилие, потом — раскаяние, трогательное примирение, страстный секс, подарки. Цикл повторяется бессчётное количество раз. Всё в природе циклично. Кстати, поведение тирана наглядно продемонстрировано в американском сериале «Большая маленькая ложь». Там же полная инструкция, как уйти от него.
Между мужчиной, который заботится о вас, и деспотом целая пропасть. Где кончается забота и начинается нарушение личного пространства — линия раздела едва видна. Однако любящий человек никогда не ударит вас и не унизит, а тиран будет демонстрировать превосходство.
Всё, чем обделён мужчина, он будет получать в семье. И это не только забота и внимание. Он хочет почувствовать себя значимым, отыгрываясь на жене и детях, требуя безоговорочного подчинения. Закомплексованный с детства и обиженный на весь мир, он не знает, как вести себя по-другому. Меняться он не планирует: его всё устраивает. Любые протесты он будет подавлять. Женщина должна удовлетворять все его потребности. Психическое или физическое насилие для него метод воспитания женщины, способ принудить её к «правильному» (с его точки зрения) поведению, добиться покорности.
Семейная терапия не поможет, насилие может только усилиться, а женщина пасть духом, потерять всякую надежду.
Каковы последствия таких отношений для женщины.
Это, прежде всего, депрессия и формирование комплексов. В случае насилия она может стать инвалидом или лишиться самой жизни. Постоянный стресс расшатывает нервную систему, разрушает личность, лишает чувства собственного достоинства. Побои приводят к злокачественным образованиям, развитию различных заболеваний, могут привести к суициду.
Вырастить детей в обстановке страха и насилия и воспитать их достойными людьми очень тяжело, почти невозможно. Они тоже становятся жертвами насилия. Оставаясь с насильником, мать обрекает ребёнка на жизнь в совершенно неприемлемых для него условиях.
Немного статистики.
Во время пандемии коронавируса жертвами домашнего насилия стали более 70% всех убитых в России женщин их партнёрами и родственниками. 79% осуждённых женщин по статье за умышленное убийство защищались от домашнего насилия. К слову сказать, около 40% мужчин убеждены в том, что если муж содержит жену, он приобретает над ней определённую власть (!).
Тема защиты от домашнего насилия министерством труда и соцзащиты РФ включена в национальную стратегию действий в интересах женщин на 2023 — 2030 годы.
Что делать?
Необходимо начать работать над собой. Отстраниться от замечаний и критики тирана, избавиться от чувства вины. Начать повышать самооценку. Обратиться к психологу. Продумать и оценить свою нынешнюю жизнь. Сравнить её с жизнью до замужества, представить перспективы новой жизни.
Вместе с этим расширяйте круг знакомств, наладьте связь с друзьями и семьёй — вы не должны быть в одиночестве. К вам придёт осознание утраченных в браке своей значимости и уникальности, появится желание вернуть самоуважение. Позвоните по телефону доверия в кризисный центр, где можно получить психологическую поддержку и консультацию юриста.
При опасной для жизни и здоровья ситуации уходите от него раз и навсегда. Для этого необходимо разработать план побега – собрать необходимую сумму, подыскать жильё, посвятить близких в сложившуюся ситуацию, не оставаться один на один со своей бедой. Возможно, придётся найти новую работу, выйти из соцсетей, сменить номер телефона – стать недосягаемой для насильника, чтобы он понял: прежняя жизнь закончилась и для вас, и для него. Но уходить в его присутствии нельзя – насилие возрастёт в сто крат. Он просто может убить вас или искалечить. Уходить нужно без предупреждения. Все вопросы развода, раздела имущества решать через посредников – родственников или адвокатов. Пресекать любые попытки встречи.
Иные женщины не могут расстаться с насильником и возвращаются к нему. На второй уход они уже не решатся. Именно поэтому важно общение с теми, кто сумел вырваться из этого ада и наладить свою жизнь. Уход от прежней жизни — длительный и непростой процесс, если женщина не готова к нему. Но уже то, что она ищет ответа, говорит о её желании изменить жизнь и сделать её полноценной.
Надо конструктивно решать проблему. Позиция должна быть твёрдой – никакого возврата к прежней жизни.
3. Как повысить самооценку
Самооценка — это оценка своей внешности, интеллекта, способностей, положения в обществе.
Самооценка формируется с детства и меняется на протяжении всей жизни. На неё оказывают влияние многие факторы. Ключевую роль играет семья, затем учителя, сверстники, школьная успеваемость.
Низкая самооценка может проявляться в сомнениях в своих способностях, постоянной самокритике, потребности в одобрении, в сравнении с другими людьми не в свою пользу, неумении принимать комплименты, чувстве вины, трудностях в отношениях. Список обширный.
Низкая самооценка порождает неуверенность в своих силах; вызывает страх неудачи, чувство тревоги, депрессию. Влечёт за собой зависимость от мнения окружающих, эмоциональную уязвимость. Ограничивает ваши возможности для развития, самореализации, карьеры. Ведёт к сложностям в общении и социальной изоляции. И в целом снижает качество жизни.
Высокая самооценка же вселяет уверенность в себе, рождает стремление к развитию, способность справляться с неудачами и проблемами, открывает возможности новых знакомств и получения ценного опыта. Помогает в достижении жизненных целей. Повышает устойчивость к стрессу.
Самоуважение – залог эмоциональной стабильности, сохранения психического здоровья. Без уверенности в себе сложно добиться своей цели и преодолеть трудности.
Основная проблема людей с низкой самооценкой – нелюбовь к самим себе. Именно любовь к себе делает жизнь яркой, радостной и полноценной, помогает преодолевать жизненные невзгоды, достигать поставленных целей и выстраивать конструктивные отношения с другими людьми.
Как повысить свою самооценку? Нужно искать опору в самой себе.
Необходимо отказаться от внутреннего пессимистического диалога. Фразу «У меня ничего не получится» замените «Не боги горшки обжигают». Негативные мысли разрушительно влияют на наше самосознание – их нужно контролировать. Вызывайте в памяти ваши удачи и достижения. Не забывайте о своих сильных сторонах – тактичности, пунктуальности, ответственности, например. Думайте о себе только в положительном ключе. Оцените свою уникальность и свои достоинства. Подружитесь с иронией и самоиронией. Примите себя такой, какая вы есть. Простите себя за своё несовершенство.
На помощь придёт визуализация – представляйте себя такой, какой вам хочется быть. Наденьте на себя этот образ, пусть он станет вашей второй кожей. Притворитесь для себя и всего мира уверенной и успешной. Введите в вашу жизнь элемент игры.
Образы глянцевых журналов и телевидения – всего лишь иллюзия, совокупный труд десятков людей. И они не должны вас расстраивать. Первым делом можно поменять (в знак начала новой жизни) что-то во внешности – новый гардероб, стильная причёска. Начинайте тщательно ухаживать за собой. Уделяйте внимание личной гигиене. Носите одежду, в которой чувствуете себя комфортно.
Следите за своим здоровьем. Хорошая физическая форма – отличное подспорье для решения серьёзных задач. Питание и сон тоже в центре внимания. Научитесь прямой и твёрдой походке с поднятой головой и прямой спиной. (Как в этом случае могут помочь спорт и танцы!).
Не спешите, не суетитесь. Говорите чётко, просто, внимательно слушайте собеседника. Будьте бескорыстной. Научитесь расслабляться. Медитируйте. Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах низкой самооценки.
Научитесь уважать свои ошибки и неудачи. Не вините себя за них: не всё зависит от вас. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. У каждого есть право на ошибку. У успешных людей они тоже были. Вряд ли их путь был усыпан розами. В конце концов неверные шаги дали вам ценный опыт и закалили вас.
Общайтесь с теми, кто уважает, поддерживает вас и восхищается вами. Встречи с семьёй и друзьями дают возможность чувствовать себя важной и востребованной. Окружите себя позитивными людьми. Избегайте до поры до времени тех, кто постоянно критикует вас и осуждает. Будете общаться с ними, когда станете неуязвимыми для них.
Развивайте коммуникативные навыки, начните здороваться не только с соседями по площадке, но и с жильцами подъезда, заходя в лифт; на работе в обязательном порядке приветствуйте весь технический персонал. Выходите из своего подполья.
Спокойно относитесь к мнению окружающих о вас. Чаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Нельзя жить, постоянно оглядываясь на других. Надо смотреть вперёд. Больше доверия к себе – своим чувствам, ощущениям, опыту.
Станьте собраннее, планируйте следующий день (и работу, и личные дела). Занимайтесь самообразованием, расширяйте круг интересов.
Правильно реагируйте на комплименты – в ответ улыбайтесь и благодарите. Не отрицайте их – не обесценивайте ни себя, ни мнения говорящего. И сами чаще делайте комплименты и себе, и другим (искренние!).
Уважайте и цените конструктивную критику. Научитесь воспринимать её как информацию для размышления, используйте её для самоусовершенствования.
Не нужно начинать с грандиозных проектов и ставить заведомо невыполнимые задачи – вас может ждать разочарование. Разбейте великую цель на небольшие задачи. Начните с простых, постепенно усложняя их. Примите тот факт, что есть недостижимые цели. Составляйте реальные планы и постепенно поднимайте планку.
Будьте терпеливы: это длительный процесс. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и стремлениями. Не надо бороться с целым миром: это рождает чувство беспомощности. Нужно ежедневно работать над собой. И при этом не сравнивать себя с другими (вы – это вы!). У вас свой путь. Не беритесь за заведомо невыполнимые задачи. Опирайтесь на здравый смысл и личный опыт. Строжайшая самодисциплина (но без фанатизма). Поставили задачу – выполните её.
Будьте готовы к любым изменениям в жизни. Будьте открыты. Больше социальных связей. Общительные люди, легко вступающие в контакт, получают больше социальной поддержки. Осознайте свои базовые потребности. Покиньте зону комфорта. Планомерно преодолевайте препятствия. Пробуйте новое – не сомневайтесь в себе: вам всё по плечу (просто вы об этом пока не знаете).
Не стоит забывать и о том, что всё хорошо в меру. Слишком высокая самооценка может обернуться высокомерием, оттолкнуть от вас людей и сделать вас уязвимой. «Чувство меры – дар богов», как говорили древние греки.
Нескончаемая борьба за высокую самооценку мешает признавать наличие проблем и снимает ответственность за них. Убедительные иллюстрации к данной теме можно найти в нашем шоу-бизнесе или киномире среди актёров.
Повышение самооценки должно стать средством, а не целью. Завышенная самооценка оборачивается слишком высокими ожиданиями. Люди берут кредиты, чтобы поддерживать стиль жизни, соответствующий их представлению о себе. И это превращается в вечную гонку. Лучшая самооценка – конструктивно оценивающая свои возможности. Недооценка рисков приводит к ошибкам, непризнанию недостатков, отсутствию гибкости. Может помешать новым интересным знакомствам.
Работа над повышением самооценки – это сложный длительный процесс, связанный с изменением в мышлении, формировании новых привычек и подходов, постоянная работа над собой. Это серьёзный вклад в настоящее и будущее.
4. Быть собой
Общество, массовая культура и реклама диктуют нам свои стандарты красоты, стиля одежды, поведения и даже жизни. Навязывают нам определённые роли, пытаясь нас переделать. Указывают, как мы должны выглядеть, сколько зарабатывать, какую одежду носить, как воспитывать своих детей. Большинство из нас попадают в эти ловушки. Современный мир превращает нашу жизнь в бесконечный марафон – всепоглощающее стремление к успеху, богатству, вечной молодости, совершенству. Активно пропагандируется также жизнь ради удовольствия (как это напоминает XVIII век!). А разве плохо быть обычным среднестатистическим человеком? (Вопрос в качестве домашнего задания).
Мы устали от избыточной информации. Разучились общаться, слушать и слышать собеседника. Из нашей жизни напрочь ушла безмятежность. Мы говорим другим то, что они хотят услышать. Молчим, когда есть что сказать. Соглашаемся с тем, что нас не устраивает. Постоянно контролируем и сдерживаем себя. Забываем о своих потребностях и стремлениях, скрываем мысли, подавляем чувства. Идём наперекор своим убеждениям, изменяем вкусу. Отказываемся от своего «я», молча терпим нарушение своих границ. Поступаем не так, как нам хочется.
И всё это противоречит нашей природной уникальности. И чем больше стараемся, тем дальше уходим от своей сущности. В стремлении соответствовать общепринятым стандартам зарабатываем комплекс неполноценности, тревогу, стресс, депрессию. Мы боимся перемен, одиночества и свободы.
При том мы не осознаём, кто мы такие – каковы наши истинные мысли, чувства и желания. В итоге мы теряем себя. А что происходит с нашими мечтами? Да и просто с внутренним комфортом? С этим грузом сложно стать счастливым.
Как услышать собственный голос, вернуться к своей сути? Что значит быть собой? Это значит — осознавать свои интересы, ценности, эмоции. Понять и принять себя такой, какая вы есть. Жить без страха показаться белой вороной. Быть собой непросто, возможно, придётся пойти на кардинальные изменения – сменить работу, выйти из нежелательных отношений, изменить круг общения.
Как услышать голос своего «я» и научиться не подстраиваться под других?
Проведите свой внутренний аудит – проанализируйте мысли, чувства, желания, мечты. Определите, что вы цените в жизни, к чему стремитесь, кого хотите видеть рядом. Очень помогут вам на начальном этапе ведение дневника, в котором можно записывать свои наблюдения и мысли; беседы с близкими людьми, обмен мнениями с друзьями или коллегами вместо погружения в соцсети. Изучите историю семьи – поговорите со старшими родственниками, полистайте семейные альбомы, возможно, с чёрно-белыми фотографиями. Вспомнить себя в детстве — чего хотели, о чём мечтали, с кем дружили.
Попробуйте проводить время наедине с собой – это важно для самопознания и внутренней гармонии. Начните с 10-15 минут – почитайте книгу, примите ванну, понаблюдайте за внешним миром у окна, прогуляйтесь в парке, послушайте музыку. Любое из этих дел должно приносить удовольствие. Постепенно увеличивайте продолжительность выбранных занятий. Время, проведённое с собой, помогает восстановить энергию, отдохнуть от мира, принять важное решение, ориентируясь на свои потребности. Уединение поможет усилить собственный голос и разобраться с мыслями.
Ваша жизнь в ваших руках. Вы единственная в ответе за неё. Делайте, что можете и хотите. Ни о чём не беспокойтесь, идите навстречу своим интересам и увлечениям. Природа, концерты, встречи с друзьями, путешествия. Пробуйте новое – танцы, живопись, цветоводство. Открывайте для себя новые горизонты и возможности, планируйте, мечтайте. Обратитесь к методикам медитации и йоги – и вы научитесь снимать стресс, придёте к покою и умиротворённости. Говорите только то, что думаете. Будьте честны с собой и с другими. Оставайтесь естественной в любой ситуации.
Сфокусируйте внимание на настоящем. Наслаждайтесь каждым моментом: жизнь не бесконечна. Очень важно ощутить связь с природой, осознать и принять мимолётность жизни, увидеть красоту в несовершенстве. Из нашей жизни уходят покой и тишина, щебет птиц и шорох травы. Оцените радость общения с любимыми людьми. Суете и хаосу противопоставьте внутреннюю гармонию и умиротворённость. Постарайтесь уйти от ненужных сложностей жизни и сделать её более простой и понятной. Жизнь проста. Зачем её усложнять?
Живите по своему сценарию. Играйте по своим правилам. Вкладывайтесь в себя, своё развитие, направляя свободную энергию на самообразование, на реализацию своей мечты. На то, что душе угодно. Ищите в себе достоинства и сильные стороны. Развивайте их. Живите в согласии с собой – уважайте, любите. радуйте себя, дарите подарки, ухаживайте за своей внешностью.
Не ищите поддержки и одобрения извне – ищите в себе. Не извиняйтесь за всё подряд. Оценив и изучив свою индивидуальность, научитесь ею дорожить. Вы и только вы несёте ответственность за свою жизнь.
Никого не нужно спасать (особенно мужчин), садить себе на шею: они могут сами о себе позаботиться. Не делайте того, что неинтересно. Не окунайтесь в чужие дела и проблемы. Не надо боготворить своего мужчину: он такой же, как вы. Поиски идеального мужчины, принца на белом коне отменяются (их просто нет в природе). При выборе спутника жизни смотрите на недостатки человека: сможете ли вы их принять.
Необходимо научиться критически оценивать информацию извне, формировать собственную систему взглядов, иметь свою точку зрения. Не надо зависеть от мнения других. Никому и ничего не доказывать. Вы достойны лучшего. Прощайте себе свои ошибки. Страх перед ошибкой не позволит быть свободной. Не загоняйте себя в жёсткие рамки, не предъявляйте завышенные требования.
Не оставайтесь с теми, кто вас не ценит. Привлекайте к себе людей, которые принимают вас настоящей. Общайтесь с жизнерадостными и энергичными людьми. Ищите единомышленников – созвучных людей со схожим взглядом на жизнь и себя. Именно с ними можно оставаться самой собой. Устанавливайте отношения с другими людьми, не подстраиваясь под них и не угождая им. Не позволяйте никому обижать себя.
Придерживайтесь своего стиля – в одежде, манере поведения, взаимоотношении с людьми. Сравнивайте себя только с собой. Живите своей жизнью. Руководствуйтесь своими убеждениями и интересами. Не давайте воли внутреннему критику. Хвалите себя даже за сущие мелочи. Не надо менять свои намерения и планы в угоду другим. Не забывайте, что достижение конечного результата не должно быть единственной целью. Процесс тоже имеет значение.
Мы все хотим добиться чего-то в жизни и быть счастливыми. Когда человек возвращается к своему исконному «я», становится собой, он преображается и внутренне, и внешне. Ведёт себя свободно и непринуждённо. Возможно, это и есть счастье.
Трудно в современном мире сохранить индивидуальность. Все мы вынуждены так или иначе подчиняться требованиям общества. Но необходимо, отдавая ему дань, не забывать и о себе – научиться соблюдать баланс между этими требованиями и своим «я». Последнее слово должно оставаться за вами.
5. Женские иллюзии относительно мужчин
Иллюзий у женщин в отношении мужчин достаточно много, остановимся на самых распространённых.
Современные молодые женщины излишне уверены в своей востребованности у мужчин. И список требований к потенциальному спутнику жизни у них достаточно внушительный. Необходимо объективно и критически оценивать реальное положение дел.
«Принцев мало, и на всех их не хватает» — это всего лишь одна сторона вопроса. Принцы – успешные мужчины – женятся как правило на принцессах (забудьте наивную сказку о Золушке). Что может предложить мечтательница современному принцу? Неземную красоту, прекрасное воспитание и образование, профессиональную успешность, высокий интеллект, устойчивое материальное положение? Почему она уверена, что завидные женихи выстроятся у её дома в очередь? Завышенные ожидания могут сыграть с ней злую шутку.
Многие женщины также считают, что сожительство (его почему-то упорно называют гражданским браком) – первый шаг на пути к брачному союзу. Да, для женщины – это начало серьёзных отношений, для мужчины же часто – способ сэкономить на квартире и удовлетворить бытовые, эмоциональные, сексуальные потребности. Секс для женщины – проявление любви и доверия, для мужчины – поиск подходящей для него подруги. Его отношение к сексу более лёгкое и прагматичное, не такое серьёзное, как у женщин. Если в начале отношений мужчина не говорит о совместном будущем, значит, его и не будет. (см. «Любит ли вас мужчина?», «Если ваш избранник не заговаривает о браке»).
Беременность женщины для мужчины – не повод на ней жениться. Он может просто исчезнуть с радаров, а в лучшем случае помогать бывшей подруге материально. Женские надежды в этом случае не оправдываются. Женятся только те мужчин, которые готовы к браку или любят женщину. Если она решается на материнство вне брака, то несёт всю ответственность за ребёнка сама.
Достаточно зыбкими и рискованными для женщины могут быть отношения с мужчиной, пережившим тяжёлый развод. Его новая подруга надеется залечить его душевные раны и создать с ним семью. И надежды её скорее всего напрасные. С её помощью мужчина стремится пережить тяжёлое время, убедиться в своей мужской привлекательности и впоследствии жениться на другой, которая увидит в нём сильного и уверенного мужчину. А его утешительницу ждёт горькое разочарование. (см. «Отношения с разведённым мужчиной»).
Можно ли завоевать мужчину? Да, если он иждивенец. потребитель, альфонс средней руки. Такой мужчина не будет сопротивляться, если женщина сделает ему предложение. Всё, что ему нужно, — это личный комфорт, налаженный быт и высокая зарплата жены. Но ни заботы, ни внимания, ни поддержки от него женщина не дождётся. Лидером будет она, добытчиком тоже. И весь груз семейных забот ляжет на её плечи. Энергичных властных женщин с сильным материнским началом этот вариант может устроить.
Не стоит завоёвывать мужчину, если он умён и успешен. Можно лишь показать свою заинтересованность в нём, не более. Сильные активные женщины нравятся лишь слабым и ленивым мужчинам.
Принято считать, что скандалы в отношениях недопустимы. Это очередное заблуждение. Скандалы устраивать не только можно, но и нужно. Но не каждый день. При этом слёзы приветствуются, а оскорбления нет. Не надо быть удобной – это невыгодно во всех смыслах для вас и скучно для него. Не надо таить обиды, молчать о том, что вас не устраивает. Проблемы (возможно, мужчина и не догадывается о них) нужно обсуждать. Иначе отношения зайдут в тупик.
Можно ли перевоспитать мужчину? Можно ли перевоспитать взрослого человека? Нет. В лучшем случае можно приучить его к чему-нибудь незначительному, например, не разбрасывать носки по всей квартире. И это при условии, что он вас любит. Ни алкоголика, ни наркомана женщине изменить не по силам (если только она не волшебница). Мужчина сам откажется от своей зависимости, если не захочет терять любимую женщину.
Если он был женат и изменял жене (возможно, с вами), то скорее всего будет изменять и вам. Может ли мужчина измениться? Да, если он сам примет такое решение.
Ещё одна сомнительная точка зрения: если женщина посвятит свою жизнь мужчине, он больше будет любить её. Скажем так: чем быстрее вы растворитесь в партнёре, тем быстрее иссякнут его чувства и интерес к вам. Держите дистанцию (как на скоростном шоссе), живите своими интересами. Нельзя ради мужчины жертвовать всем. Это саморазрушение. И оно никогда не окупится.
Хотите сделать своего мужчину счастливым? Попробуйте. Но сначала спросите его, чего он ждёт от союза с вами. Мужчина взрослый человек и сам отвечает за свою жизнь, в том числе и за своё счастье. Лучший способ избавиться от иллюзий – это в самом начале семейной жизни поговорить друг с другом о том, какой вы оба видите будущую семейную жизнь.
К сожалению, часто женщина сама не знает, какой мужчина ей нужен (издержки отечественного воспитания). И вступает в отношения с тем, кто начинает за ней ухаживать. Влюбляется в человека, которого не знает, приписывает ему несуществующие достоинства, оправдывает его негативные слова и действия. А потом выходит за него замуж, надеясь, что он со временем изменится, когда станет мужем и отцом. И через некоторое время, не дождавшись чуда, разочаровывается и подаёт на развод. (По данным Росстата, почти в 70% случаях заявление о расторжении брака подают женщины). (см. «Подходите ли вы друг другу?»).
Выбирая спутника жизни, следует обращать внимание не только на его достоинства, но и на недостатки. Сможете ли вы с ними смириться? Не забывайте и о том, что мужчины тоже имеют право на ошибки и слабости. Придётся прощать, принимать его точку зрения, систему ценностей; мириться с его не самыми лучшими привычками. С вами конкретный человек – со своими достоинствами и недостатками. Имейте в виду, что идеальных мужчин в природе не существует (и слава Богу!). Ничего личного, но ведь вы тоже не идеальны? Можно и нужно принять некоторые его привычки и черты характера. Но если недостатки партнёра перевешивают его достоинства, то стоит задуматься. А нужен ли вам этот мужчина вообще? И, возможно, отказаться от него.
Следует отметить, что не нужно возлагать на мужчину особенных надежд. Он никогда не решит всех ваших проблем. Вы сами контролируете свою жизнь. У каждого супруга свои обязанности и своя зона ответственности.
Отключите романтическое воображение, включите ясный и холодный разум, призовите здравый смысл и интуицию – на кону ваша жизнь. Оценивайте вашего знакомого исключительно по делам.
Мечты и самообман — разные понятия. Откажитесь от последнего. Некоторые женщины всю жизнь пребывают в плену иллюзий и ходят по замкнутому кругу. Не создавайте иллюзий. Спуститесь на землю. Эти заблуждения мешают выстраивать отношения с мужчиной, не дают достичь взаимопонимания. Ошибочные установки — серьёзная преграда и для семейного благополучия.
6. Психологически зрелая женщина
Какими качествами обладает такая женщина? И что включает в себя психологическая зрелость? Прежде всего это мудрость, глубокое внутреннее спокойствие, гармония с самой собой и внешним миром. Чаще всего зрелость наступает после 30 – 35 лет, когда за плечами есть жизненный опыт и преодолён кризис среднего возраста. К кому-то она приходит раньше, к кому-то не приходит никогда.
И одним из главных признаков зрелости является ответственность. Женщина — режиссёр своей жизни: несёт ответственность за каждый шаг и каждый выбор, принимает обдуманные решения. Знает, чего хочет, пытается чего-то достичь в жизни. Все дела доводит до конца, никогда не подводит ни коллег, ни друзей, ни семью. Она привыкла рассчитывать только на себя. Финансово независима, разумно распоряжается деньгами.
Она умна и обладает независимым критическим мышлением. У неё хорошее образование, обширный кругозор, она умеет поддержать разговор. Открыта для изменений и экспериментов. Она учится и развивается на протяжении всей жизни. И твёрдо уверена в том, что кризис открывает новые возможности.
Зрелая женщина признаёт авторитет профессионалов, уважает их знания и опыт, но при этом не принимает их слова на веру без критического осмысления. Она доверяет здравому смыслу, своему опыту и интуиции. Её не введут в заблуждение ни прописные истины, ни общепринятые стандарты, ни устойчивое мнение. Советы из женских журналов она воспринимает с иронией. Зрелая женщина способна оценить сложившуюся ситуацию и адаптироваться к обстоятельствам.
Она умеет говорить НЕТ и не боится конфликтов, так как всегда готова к конструктивному диалогу. Умеет прощать себя и других без каких-либо поисков виноватых. Между извечными русскими вопросами Кто виноват? и Что делать? выбирает второй. Умеет признавать свои ошибки и исправлять их. Не ностальгирует по прошлому, а живёт настоящим – здесь и сейчас. Она понимает и принимает реальность, отказавшись от иллюзий. Повышает качество жизни, умеет быть счастливой. Ведёт себя естественно, называя вещи своими именами. У неё прекрасное чувство юмора.
Зрелая женщина ни с кем себя не сравнивает. Вполне удовлетворена своей внешностью и жизнью. Не боится попросить о помощи (если исчерпаны свои возможности) и просит, не унижаясь, но и отказывает, не чувствуя вины. Не вступает в бессмысленные споры, а найдёт решение, которое устроит все стороны. Не позволит обмануть себя дважды. Говорит спокойно, но твёрдо. Раскрепощённость и отсутствие комплексов – это тоже о ней. Не беспокоится по мелочам и не суетится
Зрелая женщина осознаёт и ценит свою уникальность. Она заботится о своём здоровье, внешности, комфорте. Её отличает ухоженность, хорошая физическая форма и индивидуальный стиль – в одежде, общении, жизни. Она не боится одиночества и умеет наслаждаться уединением. Умеет восстанавливать свою энергию, обретать умиротворённость. Не будет работать за копейки, при неприемлемых условиях, не потерпит хамства начальника и домогательств мужчин.
Её самооценка не зависит от внешних факторов – одобрения семьи, коллег, общественного мнения. Ей присущ здоровый эгоизм. Она не экономит на себе, не жертвует собой (даже ради детей и мужа – особенно ради них!). Умеет слушать, не вторгаясь в личное пространство другого человека. Не боится быть собой, высказывать своё мнение или оказаться в меньшинстве. Ей несвойственна категоричность.
Идёт навстречу только такому мужчине, который ей интересен. Не встречается с мужчиной, который её не ценит. Пройдёт мимо инфантильного и слабого мужчины. Она знает, чего хочет от отношений. Ей нужны уважение и доверие. Она знает свои желания и цену мужчинам. Не цепляется за отношения, поддерживает лишь конструктивные. Не слишком рвётся замуж. Чувствует себя уверенной и полноценной и без мужчины.
Зрелой женщине нужен зрелый партнёр. Она принимает избранника таким, каков он есть. Не позволит ему управлять своей жизнью и контролировать себя. Вступив в брак, не потеряет друзей, не забудет о мечте, любимом деле и увлечениях. Никогда не бросит работу.
Она способна поддерживать внутреннее равновесие. Её гибкость помогает выдержать изменения, приспособиться к ним. Она эмоционально стабильна, управляет своими эмоциями — никакой ненависти, мстительности, зависти, нервозности. Ей свойственно глубокое внутреннее спокойствие. Она не злословит и не осуждает. Ни перед кем не оправдывается. Уважает чужие границы и защищает свои.
Общается со всеми на равных. Никого не пытается перевоспитывать. Рядом с ней адекватные собеседники, друзья и коллеги. Умеет находить баланс между своими интересами и потребностями других людей.
В последние десятилетия повышается интерес человека к своему внутреннему миру. Женщины научились планировать свою жизнь, строить успешную карьеру. Они самостоятельно выбирают спутника жизни, обретают финансовую независимость. И процесс этот не останавливается.
Зрелость – это не годы, это осознание и признание своей личности. Зрелость – это стержень, опора, которая требует большой внутренней силы. Наконец, зрелость – это мужество быть собой. Поскольку современный мир не приветствует самостоятельности и независимости личности. Он любит контролировать, подчинять и направлять. Что ж, жизнь – это борьба. А что может быть увлекательнее борьбы? Но в первую очередь это борьба с самой собой и непреодолимое движение вперёд.
7. Сильная женщина: перспективы на брак
Сильная женщина – лидер и организатор, ценный сотрудник в любой области. Она умеют принимать решения, отстаивать свою точку зрения, не боится рисковать. Всю жизнь учится и развивается. Она открыта для нового опыта и всегда готова к переменам. Вызывает уважение и восхищение.
Кроме того, она высоко ценит себя, дорожит свободой и независимостью и никому не позволит управлять собой. С ней интересно, рядом с ней будут расти и окружающие. Важнейшие её черты – жизнестойкость, честность, оптимизм, надёжность и обязательность. Она умеет говорить НЕТ.
Но она всегда перегружена, взваливает на себя слишком много, ей не хватает времени на отдых. Всё это вызывает постоянный стресс, перерастающий в депрессию, которые не проходят бесследно. Чаще всего ей не на кого опереться. А она иногда устаёт быть сильной. Помогает другим, но сама не просит помощи. Сильная женщина привыкла быть опорой для окружающих.
Яркая, смелая, амбициозная, она может добиться значительных успехов в карьере, но именно ей труднее всего найти достойного спутника жизни. Такой женщине нужен сильный мужчина. Она знает, чего хочет от жизни и от отношений. Ей нужно соответствовать, с её мнением нужно считаться. Ей нужны партнёрские отношения.
Часто мужчины избегают таких женщин, которые не умеют быть слабыми и не теряют контроля над жизнью. Мужчин также смущает её прямолинейность, авторитарность, высокомерие, эмоциональная холодность, стремление к полной свободе. Она подавляет избранника, не даёт возможности мужчине проявить свои качества, почувствовать себя равным партнёром.
У мужчины свой взгляд на жизнь, чувства и собственный голос, который должен быть услышан. Ему нужна определённая свобода. На подсознательном уровне он ищет ту, которая беззащитна и нуждается в поддержке и заботе. Мужчина не хочет борьбы за лидерство. Семейная жизнь не поле битвы. Ему нужна любовь, внимание, душевный комфорт.
Сильная женщина часто при выборе мужчины допускает ошибки. Демонстрирует успешность, профессиональные достоинства, одним словом, своё превосходство. Проявляет требовательность и предубеждение по отношению к мужчине, тестирует его как на собеседовании. Она уверена, что должна быть сильнее мужчины. Не умеет ни просить, ни уступать. А партнёрство ведь и стоит на этом. Возможно, ей мешают травмы прошлых отношений с мужчинами, уверенность в том, что доверять им нельзя, нужно быть независимой. Нужно, но и в этом необходима мера.
Что же делать сильной женщине? Снимите с себя часть ответственности и обязанностей, сократите объём работы, нагрузки. Не нужно идти против природы – позвольте себе быть слабой. Начните заботиться о себе – о своём здоровье, внешности, женственности, удовольствиях и развлечениях. Измените имидж – причёску, одежду (подберите более женственный гардероб), аксессуары, некоторые манеры поведения и речи. Найдите какое-нибудь «женское» занятие – танцы, творчество, цветоводство. Всё это будет работать на вас.
Будьте естественной – не идеальной. Научитесь говорить о своих чувствах – радости, тревоге, страхе — и проявлять их. Воскресите ваши природные качества — ранимость, чуткость, мягкость. Станьте гибкой. В слабости женщины – и её сила, и её счастье. Научитесь просить помощи. Не надо бороться с целым миром и кому-то что-то доказывать. Какое вам до них дело?
Принимайте мужчину таким, каков он есть (и какого вы выбрали!), и вам воздастся. Отмечайте все его достоинства и достижения. Не решайте его проблемы, не давайте советы (если он их не просит). Слушайте его, просто слушайте. Оставьте его в покое. Не обрушивайте на него информационный или эмоциональный поток. Не забрасывайте вопросами.
Брак не очередной бизнес-проект, а партнёрство двух независимых личностей со своей зоной ответственности. В котором учитываются обе точки зрения и который невозможен без компромисса, взаимопомощи и поддержки.
Что делать сильной женщине? Ей достаточно любить и ценить себя и с уважением относиться к мужчине. Отказаться от доминирующей позиции и уступить ему первое место (без боя). Поддерживать баланс между силой и слабостью, доверим и контролем. Её ум, жизненный опыт и такт помогут ей создать гармонические отношения с мужчиной на долгие годы.